Thứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 CN
Ngày hoàng đạo Ngày hắc đạo

Phòng tránh và xử lý chuột rút khi đá bóng như thế nào

Phòng tránh và xử lý chuột rút khi đá bóng như thế nào

27/09/2021 16:09:06 | 353 lượt xem

Chuột rút khi đá bóng là tình trạng co rút cơ đột ngột gây đau khi đang vận động, kéo dài từ vài giây đến 15 phút, rất thường gặp trong bóng đá và làm giảm phong độ hoặc phải bỏ chơi giữa chừng. Cùng chuyên mục thể thao tìm hiểu nhé.

Phòng tránh và xử lý chuột rút khi đá bóng như thế nào

Nguyên nhân

Nguyên nhân đầu tiên và hay gặp nhất của việc đá hay bị chuột rút là do tập khởi động chưa đủ, không đúng cách và không cẩn thận, khiến các cơ bị co cứng khi có phản ứng hoặc cử động đột ngột, dễ gây ra tình trạng trì trệ. Axit lactic kích thích các dây thần kinh trong tủy gây ra các cơn co thắt cơ dai dẳng.

Bị teo cơ do tuổi tác hoặc các cơ không còn đủ sức bền và độ dẻo dai.

Mất quá nhiều nước, chất điện giải và muối, nhất là khi chơi trong môi trường nắng nóng và ra nhiều mồ hôi.

Ngoài ra, mời bạn vào xem thêm nhan dinh bong da hom nay của tất cả các trận cầu thuộc các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới nhanh và chính xác.

Cách xử lý chuột rút khi đá bóng

Khi đá bóng hoặc tập thể dục, việc đầu tiên cần làm là dừng ngay việc tập luyện và đến nơi thoáng mát để nghỉ ngơi, xử lý bước tiếp theo.

Thực hiện động tác kéo giãn và giữ cho đến khi cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng xoa bóp vùng cơ bị co cứng.

Chườm nóng vùng cơ bị căng, sau đó chườm lạnh vùng cơ bị đau.

Uống nhiều đồ uống thể thao hoặc nước muối hoặc ăn chuối.

Nếu tình trạng chuột rút xảy ra nhiều lần hay kéo dài không khỏi thì nên gọi cấp cứu hoặc đưa đến bác sĩ chuyên khoa thể thao để kiểm tra.

Mời bạn xem thêm kqbd duc cập nhật 24/24 nhanh nhất theo đúng múi giờ Việt Nam, đầy đủ tỷ số bóng đá các trận đêm qua, rạng sáng nay

Phòng chánh chuột rút khi đá bóng

Khởi động kỹ trước khi chơi bất kỳ môn thể thao nào, đặc biệt là các động tác vươn vai, vươn vai.

Sử dụng các dụng cụ và phụ kiện để ngăn ngừa chuột rút như: tất chống chuột rút, băng quấn cơ, bình xịt lạnh, v.v.

Uống đủ nước và bổ sung những thực phẩm tốt cho cơ bắp và thích hợp sau khi chơi thể thao.

Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi có thể giúp bạn có thể tránh được tình trạng bị chuột rút mỗi khi ra sân bóng.

TIN TỨC LIÊN QUAN

TỬ VI HÀNG NGÀY

Ngày xem (Dương lịch):

Năm sinh (Âm lịch):

- Ngày 06-12-2022 dương lịch với tuổi của bạn sinh năm 1981

Tuổi Tân Dậu thuộc Thạch Lựu Mộc. Căn Tân Kim đồng hành Chi Dậu Kim.

Nên: Nhẫn nại đợi thời cơ, nhờ quý nhân giúp đỡ, khéo léo trong cách giải quyết công việc, chờ đợi tin tức khác, chỉnh đốn hồ sơ, sắp xếp lại công việc, cẩn thận đề phòng bất trắc, làm phước, chữa bệnh.

Kỵ: Đi xa, di chuyển, đi lại, dời chỗ, thưa kiện, tranh cãi, tranh luận, khai trương, xuất hành, ký kết hợp tác, khởi công, cầu hôn, cưới gả, mưu sự hôn nhân, mong cầu về tài lộc.

Kết Luận: Ngày dễ có sự trách oán, phiền muộn, hiểu lầm, thị phi. Không nên dính líu đến chuyện của người khác gặp tai ương. Nếu không có gì quan trọng thì chỉ nên làm việc bình thường hoặc ngồi yên, vì nếu có tiến hành thì cũng khó có kết quả như ý hoặc phải bỏ dở. Nếu có tiệc tùng, hoặc có sự gặp mặt giao thiệp cũng không có lợi gì chỉ nghe những chuyện không tốt. Dễ hao tài. Có sự hư hại.

 
Thứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 CN
Ngày hoàng đạo Ngày hắc đạo