TRANG CHỦ
Coi Lịch Vạn Niên
Coi Lịch Âm Dương
12 con giáp
Phòng tránh và xử lý chuột rút khi đá bóng như thế nào
27/09/2021 16:09:06 | 1369 lượt xem
Chuột rút khi đá bóng là tình trạng co rút cơ đột ngột gây đau khi đang vận động, kéo dài từ vài giây đến 15 phút, rất thường gặp trong bóng đá và làm giảm phong độ hoặc phải bỏ chơi giữa chừng. Cùng chuyên mục thể thao tìm hiểu nhé.
Nguyên nhân
Nguyên nhân đầu tiên và hay gặp nhất của việc đá hay bị chuột rút là do tập khởi động chưa đủ, không đúng cách và không cẩn thận, khiến các cơ bị co cứng khi có phản ứng hoặc cử động đột ngột, dễ gây ra tình trạng trì trệ. Axit lactic kích thích các dây thần kinh trong tủy gây ra các cơn co thắt cơ dai dẳng.
Bị teo cơ do tuổi tác hoặc các cơ không còn đủ sức bền và độ dẻo dai.
Mất quá nhiều nước, chất điện giải và muối, nhất là khi chơi trong môi trường nắng nóng và ra nhiều mồ hôi.
Ngoài ra, mời bạn vào xem thêm nhan dinh bong da hom nay của tất cả các trận cầu thuộc các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới nhanh và chính xác.
Cách xử lý chuột rút khi đá bóng
Khi đá bóng hoặc tập thể dục, việc đầu tiên cần làm là dừng ngay việc tập luyện và đến nơi thoáng mát để nghỉ ngơi, xử lý bước tiếp theo.
Thực hiện động tác kéo giãn và giữ cho đến khi cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng xoa bóp vùng cơ bị co cứng.
Chườm nóng vùng cơ bị căng, sau đó chườm lạnh vùng cơ bị đau.
Uống nhiều đồ uống thể thao hoặc nước muối hoặc ăn chuối.
Nếu tình trạng chuột rút xảy ra nhiều lần hay kéo dài không khỏi thì nên gọi cấp cứu hoặc đưa đến bác sĩ chuyên khoa thể thao để kiểm tra.
Mời bạn xem thêm kqbd duc cập nhật 24/24 nhanh nhất theo đúng múi giờ Việt Nam, đầy đủ tỷ số bóng đá các trận đêm qua, rạng sáng nay
Phòng chánh chuột rút khi đá bóng
Khởi động kỹ trước khi chơi bất kỳ môn thể thao nào, đặc biệt là các động tác vươn vai, vươn vai.
Sử dụng các dụng cụ và phụ kiện để ngăn ngừa chuột rút như: tất chống chuột rút, băng quấn cơ, bình xịt lạnh, v.v.
Uống đủ nước và bổ sung những thực phẩm tốt cho cơ bắp và thích hợp sau khi chơi thể thao.
Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi có thể giúp bạn có thể tránh được tình trạng bị chuột rút mỗi khi ra sân bóng.
"Những tin tức thể thao được cung cấp trên đây là hoàn toàn miễn phí. Hy vọng sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất"
TỬ VI HÀNG NGÀY
- Ngày 17-01-2026 dương lịch với tuổi của bạn sinh năm 1981
Tuổi Tân Dậu thuộc Thạch Lựu Mộc. Căn Tân Kim đồng hành Chi Dậu Kim.
Nên: Cúng tế, làm việc từ thiện, cẩn trọng đề phòng bất trắc, trao đổi ý kiến, gặp quý nhân nhờ cố vấn, nhẫn nhịn trong sự giao thiệp, dọn dẹp văn phòng, chỉnh đốn hồ sơ, sắp xếp lại công việc.
Kỵ: Đi xa, di chuyển, dời chỗ, khai trương, xuất hành, khởi công, tiến hành công việc, tranh cãi, thưa kiện, mong cầu về tài lộc, đầu tư cổ phiếu, ký kết hợp tác, kết hôn, kết bạn.
Kết Luận: Có tin buồn ở nơi xa. Ngày có sự di chuyển vì tình cảm, giao thiệp đến người đang cần mình giúp đỡ, chia sẻ những trở ngại hoặc để góp ý kiến về vấn đề tình cảm. Ngoài việc này ra nên giới hạn sự đi lại dễ gặp rủi ro hoặc đi vì cầu tài hay công việc thì khó có kết quả nhanh chóng. Có tài lộc nhưng hao tốn về mua sắm, tiệc tùng. Sự mong cầu về tình cảm riêng tư chưa phải là lúc thuận tiện.
| Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | CN |
|
29
10
|
30
11
|
31
12
|
1
13
|
2
14
|
3
15
|
4
16
|
|
5
17
|
6
18
|
7
19
|
8
20
|
9
21
|
10
22
|
11
23
|
|
12
24
|
13
25
|
14
26
|
15
27
|
16
28
|
17
29
|
18
30
|
|
19
1/12
|
20
2
|
21
3
|
22
4
|
23
5
|
24
6
|
25
7
|
|
26
8
|
27
9
|
28
10
|
29
11
|
30
12
|
31
13
|
1
14
|
Ngày hoàng đạo
Ngày hắc đạo
XEM NGÀY TỐT XẤU
Copyright by ngaytotxau.net
Tag: SXMB | kqbd | nhận định bóng đá | kết quả bóng đá hôm nay | lich van nien | Bóng Đá Số | Livescore | Kết Quả XSMB | Dự Đoán Xổ Số | sxmb.com | Quay thử XSMB | dự đoán xổ số Vip | Du doan XSMB