Nam tập yoga được không – 3 bài tập yoga cho nam giới dẻo dai

Nam tập yoga được không – Nhiều nam giới cho rằng yoga là một bộ môn nhẹ nhàng và phù hợp với các chị em phụ nữ hơn. Thực tế, yoga là bộ môn dành cho đầy đủ mọi người không phân biệt giới tính, độ tuổi. Cùng chuyên mục thể thao tìm hiểu nhé.

Nam tập yoga được không?

Nhiều nam giới cho rằng yoga là một bộ môn nhẹ nhàng và phù hợp với các chị em phụ nữ hơn. Thực tế, yoga là bộ môn dành cho đầy đủ mọi người không phân biệt giới tính, độ tuổi…

Do vậy, nam giới hoàn toàn có thể tập yoga. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn tập yoga 2 – 3 buổi/tuần sẽ giúp mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn, đồng thời giúp tác động hiệu quả đến thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn.

Giúp thải độc tố

Nam giới thường tiếp xúc với thuốc lá, chất kích yêu thích và các thức uống có cồn nhiều hơn so với nữ giới. Do vậy, cơ thể của nam giới thường mang nhiều độc tố hơn cơ thể của phụ nữ. Tập yoga đều đặn sẽ giúp cơ thể nam giới không giảm khả năng đào thải chất độc và các chất gây hại ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài ra, mời bạn vào xem thêm tỷ lệ kèo bóng đá của tất cả các trận cầu thuộc các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới một cách siêu nhanh chính xác.

Giúp điều tiết hoạt động của cơ thể

Khác với các bộ môn thể thao khác, yoga đòi hỏi cơ thể của bạn phải hoạt động nhiều hơn, bao gồm xương, vai, các khớp, hệ tim mạch, tuyến nội tiết, các cơ… Nam giới tập yoga thường xuyên đã giúp không giảm cường lượng oxy trong máu và tạo ra nhiều năng lượng hơn cho cơ thể.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Tập yoga thường xuyên có thể giúp nam giới kiểm soát cân nặng hiệu quả, đồng thời cũng giúp giảm lượng cholesterol có trong máu đáng kể.

Giúp cân bằng tâm trạng

Yoga có những phương pháp và bài tập giúp bạn điều hòa cảm xúc cơ thể và nâng cao sự tập trung rất hiệu quả. Sau mỗi bài tập yoga, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tốt hơn, vui vẻ hơn và giảm được stress. Yoga còn có khả năng giúp giảm ức chế thần kinh hiệu quả, do vậy, những người thường xuyên bị mất bình tĩnh hoặc dễ bị mất tập trung khi làm việc có thể tham khảo tập bộ môn yoga nhé.

Giúp giảm đau nhức cơ bắp

Một số bài tập yoga nhẹ nhàng đã giúp nam giới giảm đau nhức và thư giãn các cơ hiệu quả sau mỗi buổi tập thể thao nặng như chạy bộ đường dài, nâng tạ, đá bóng…

Giúp không ngừng cường sinh lý

Khi nam giới tập những bài tập yoga yêu thích hợp đã giúp làm không giảm lưu lượng tuần hoàn máu và oxy cần thiết đến cơ quan sinh dục, từ đó giúp cải thiện “chuyện ấy” hiệu quả.

Duy trì sự trẻ trung

Tập yoga thường xuyên đã giúp làm không giảm sự dẻo dai và sự năng động cũng như giúp cải thiện làn da cho nam giới.

Ngoài ra, bạn có thể xem thêm livescore trực tiếp được cập nhật một cách nhanh chóng, chính xác nhất, đầy đủ và chi tiết nhất, thuộc các giải đấu trên toàn thế giới.

3 bài tập yoga cho nam giới dẻo dai

Sau đây là một số bài tập yoga cho nam giới giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai và giúp tăng cường sinh lý hiệu quả mà bạn có thể tập ngay trên nhà. Các bạn tham khảo nhé!

Tư thế gập người về phía trước

Tư thế gập người về phía trước (Uttanasana) sẽ giúp nam giới mở rộng cẳng chân sau, lưng và hông. Bên cạnh đó, tư thế Uttanasana còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp giảm huyết áp và giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu hiệu quả.

Đầu tiên, bạn đứng thẳng hai chân tại sàn hoặc sử dụng thảm tập yoga, sau đó nhẹ nhàng gập thân người song song với hai chân.

Hai lòng bàn tay chạm xuống thảm và song song với hai bàn chân (hoặc để phía sau gót chân càng tốt), hai chân giữ thẳng. Nếu bạn không chạm được tay xuống thảm thì có thể dùng tay ôm đầu gối hoặc đặt lên phần đùi tại.

Tư thế chó cúi đầu

Tư thế chó cúi đầu (Svanasana) sẽ giúp các vùng cơ bắp của nam giới như xương bánh chè, bắp chân, cánh tay, vai, lưng và hông trở nên săn chắc hơn.

Bạn đứng tại thảm, sau đó cúi người xuống và đặt hai bàn tay ở thảm sao cho rộng bằng vai.

Tiếp theo, bạn từ từ di chuyển hai bàn tay về phía trước, chân giữ nguyên vị trí.

Hông đẩy lên cao, hai chân sau thẳng.

Bạn giữ nguyên vị trí trong khoảng 5 – 10 giây.

Tư thế chó ngửa đầu

Tư thế chó ngửa đầu (Urdhva Mukha Svanasana) đã giúp cơ thể nam giới mở rộng cơ ngực, đồng thời giúp không ngừng cường sức mạnh cho vai và hai cánh tay hiệu quả. Tư thế này đặc biệt hiệu quả với những nam giới thường xuyên phải lái xe hoặc ngồi làm việc quá lâu.

Bạn nằm úp mặt xuống sàn, sau đó úp hai lòng bàn tay xuống thảm trên hai bên cơ thể gần vùng ngực.

Tiếp theo, bạn dùng lực hai bàn tay đẩy phía thân người trước lên, hai chân sau duỗi thẳng, ngực căng về phía trước, đầu hơi ngửa ra sau và hít thở đều. Bạn hãy giữ tư thế này khoảng 10 – 20 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.

"Những tin tức thể thao được cung cấp trên đây là hoàn toàn miễn phí. Hy vọng sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất"